Informatiu Migdia del 21/12/2014

Presentació dels doctors Javier Oliach i Manel González. Es desmunta el mite que tothom fa esport: les estadístiques mostren un augment del sedentarisme i l'obesitat malgrat la sensació visual de veure més gent corrent pel carrer.

Explicació de per què el cos necessita moviment per no espatllar-se. Es detalla la dosi ideal per a adults: 30 minuts, 5 dies a la setmana, i la importància crucial de fer exercicis de força per a la gent gran.

Discussió sobre la gravetat de l'obesitat en nens. Espanya se situa en els primers llocs d'Europa. Els pediatres ja tracten nens amb malalties d'adults i es preveu que la generació actual visqui menys que els seus pares si no canvien els hàbits.

Com engrescar els infants: calen més hores d'educació física de qualitat a les escoles i una major conscienciació dels pares per recuperar l'activitat espontània que abans es feia als pobles.

Descripció dels processos químics: baixada de sucre (gasolina) i greix (gasoil), augment de massa muscular i la secreció d'endorfines que generen benestar i ajuden a dormir millor.

L'esport pot substituir o reduir la dosi de fàrmacs per a la tensió o el sucre. S'analitza la natació com a esport complet però amb limitacions per a l'osteoporosi, on cal activitat d'impacte.

Catalunya és pionera en guies de prescripció d'exercici. S'explica que el 'repòs absolut' està en desús i que els professionals ara dissenyen plans d'exercici individualitzats per a cada patologia.

Recomanacions sobre el millor moment per fer esport (preferiblement 2-3 hores després de menjar) i recapitulació dels objectius setmanals per a adults i infants.